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❤️ Suchst Du nach einem Einstieg ins Thema Meditation? Lasse zuerst alle Vorstellungen über Meditation los, stimme Dich auf deinen Atem ein und mache Dich bereit, völliges Gleichgewicht und totales Zen zu finden. In diesem Meditationskurs für Anfänger werden wir Dich in eine Routine einführen und dir helfen, alle Vorteile der Meditation zu nutzen. Jeden Tag werden wir uns auf einen Aspekt konzentrieren, der unseren Geist mit unserem Körper (und unserem Atem) verbindet, um dir zu helfen, eine regelmässige Praxis zu entwickeln, die für Dich persönlich funktioniert! Aller Anfang ist bekanntlich schwer, also fangen wir langsam an. In den ersten Tagen werden wir uns nur 5 Minuten pro Tag Zeit nehmen (vorzugsweise morgens nach dem Aufwachen) und uns dann allmählich zu mehr als 15 Minuten Achtsamkeit pro Tag vorarbeiten. Wir werden lernen, uns auf unseren Atem einzustimmen, verschiedene Atemtechniken erlernen, den Geist zur Ruhe bringen, Spannungen und Unbehagen im Körper wahrnehmen und Werkzeuge entdecken, die unsere Meditationserfahrung verbessern können. Wir werden auch geführte Visualisierungsmeditationen praktizieren und eine kurze Einführung in unser Chakrasystem erhalten. Jeden Tag werden wir uns darin üben, unsere Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in unserem Körper, auf die feinstofflichen Veränderungen in unserem Geist und auf die Qualität unseres Atems zu lenken, damit wir Frieden und Bewusstheit in uns selbst finden.
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